Z dobrego doświadczonego źródła(kolega o dużym stażu treningowym w SW,doświadczenie w formacji AT)wiem,że pan Adamczyk ma kilku instruktorów,którzy są lepsi jako dydaktycy i fajterzy od niego,w lepszy sposób umieją przekazać wiedzę,on po prostu był pierwszy z KM w Polsce i jedzie teraz po prostu na swoim nazwisku.Mój kolega,gdy ćwiczył ze [...]
Ja brałem udział w seminariach poświęconych walkom nożem, które były organizowane prze IKMF teraz przez KMG (...) To co wyniosłem z powyższych zajęć to bagaż doświadczenia który napewno potrafił bym wykożystać przeciwko nabuzowanemu napastnikowi który przed momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... A ile takich szkoleń szanowny [...]
Filmik jak filmik - dużo gadania, dużo reklamy (a nawet trochę za dużo, ale to norma w środowisku KM), a poza tym może być P.S. Trochę tłoczno na tych zajęciach - to standardowa frekwencja czy każdy chciał się załapać do "występu" w TV?
Dobra powoli wracam do normlnego trybu jedzenia i treningu.Waga po 3 dniach zarcia na prawde grubo+wczoraj alko 108 kg-+2kg. Ogolnie naszla mnie troche rozkmina. pogadalem ze znajomymi itp. Za duzo inwestuje w ten sport ,ktory jest samolubny i egoistyczny. Wydaje na sama diete 800 zl miesiecznie+supple,karnety itp.Poza tym to sie staje choroba. [...]
Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]
W sobotę bieg 7,5 km szybkie tempo i puls powyżej 90% tętna max z przerwami na marsz. Wczoraj kompleks sztangowy sztanga 26 kg 5 ćwiczeń po 6 powtórzeń x 6 rund - rdl - wiosłowanie -push press -przysiad tylni - dzień dobry Potem miałam jeszcze siłę to zrobiłam skromnie plecy których mi się nie chciało zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 x w tygodniu): 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 4. podciaganie na drazku 3. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 5. Wyciskanie w staniu 6. pompki na poreczach, lub inne na trica 7. uginanie na bika da 1 seria z bardzo małym obciążeniem 2 seria 50% ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 3 seria 75% [...]
Ten nowy bajer podobne tematy, rozbawia mnie jak wchodzę na swój wątek. U was w dziennikach jeszcze to jakoś wygląda, ale u mnie..... Partner może tylko w Niedzielę, więc dzisiaj ostatni raz siady były. Chyba dobrze, bo już dzisiaj ciężko było z koncentracją, jedna seria wyszła jak należy reszta już nie to. Wychodzi na to, że nawet bez urlopu, [...]
Nigdy nie bieglem wiecej niz 4 km na drazku pociagne sie wciagu 30 razy :) Nie przez przypadek Szajba podmienił wyniki w trzech bojach w swoim poròwnaniu a Ronin wpisał akurat 3 podciągnięcia. Odpowiedź znajdziesz w ich dziennikach ;-)
Wzorek, łap za miarkę i mierz a nie ;-D dystanse muszę zamówić ps(nie mogłem się oprzeć) Kiedy trenowałem karate , to z moimi podopiecznymi biegaliśmy nawet po 5 km w zimie na bosaka po śniegu wzdłuż wałów Wiślanych....i było super. I nigdy nikt nie wdepnął w psiego kloca? %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-01-31 23:29:39 Nie dość że [...]
wiadomo ze wraz ze wzrostem masy spada tez wytrzymalosc i wydolnosc aerobowa - astry1 to jeszcze nie grozi ale sam wiem jak ze mna bylo: 80 kg i bieg 8 - 10 km nie robil na mnie wrazenia. 100 kg - 3 - 4 km to wyzwanie hehe. No ale astry chce startowac wiec musi sie na tym skoncentrowac. Ten trening silowy tez bardziej ukierunkuj na wytrzymalosc [...]
ahh jak milo po takim czasie trening zrobic 8-) ja nie wiem jak moglam nie lubic ciezarow i maszyn, teraz mam tyle endorfinek ze szoook :-) rozgrzewka bieznia: 15min max nachylenie 6-6,5 km/h 5min 10-12,5 km/h 1. Rozpiętki na maszynie 12x15 kg 12x20 kg 8x20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10 kg 12x10kg 8x10kg 3. [...]
Wtorek, DNT, miska burdelowa :/ Nie ogarnęłam; wyszedł czit dej. Raz że latałam po mieście 3/4 dnia, dwa że już chyba terrorystka się odzywa. Skończyło się kompletnym burdelem. Jakieś jabłko, kawałek winogrona, latte, obiad na mieście z surówkami niewiadomego pochodzenia, kilka paluszków od koleżanki i nie wiem co tam jeszcze. Jak mówią dzieci: [...]
W zeszłym tygodniu nie pamiętam, a w tym dwa siłowe, raz bieg w terenie (zmęczyłam się jak 150, a jeszcze mi kolega jakąś nietrafioną muzykę podpowiedział i ani rytmu, ani oddechu nie mogłam znaleźć) i raz interwały biegowe ze skosem plus/minus 3 stopnie, prędkość chyba 9 km/h, bo po tym bieganiu w terenie dzień wcześniej byłam kompletnie [...]
Biegam 9 - 10 km/h, przy HIIT część szybka wynosiła 19 kmh z tego co pamiętam. Nie oszczędzałem się na HIIT bo założeniem było dobicie do granic możliwości...skoro już robiłem ten trening. 25 km/h to ja chyba bym nie mógł wogole osiągnąć takiej prędkości Aero spadek siły, masy tak - ale jak mogą zatłuszczać sylwetkę ? Akurat ja stosowałem trening [...]
Hey Beatrice! Nie bój się, nawet jeśli trochę przybierzesz to naprawdę nic się nie stanie. Czasami trzeba zrobić krok do tyłu żeby potem dwa do przodu. Zadbasz o zdrowie, samopoczucie, wszystko wróci do normy i będzie jeszcze lepiej. Mi kortyzol w maju skoczył do 30 rano, a największe bęcki to mój ukochany za to dostał, gdzie jak świr trenowałam 3 [...]